Unarespiraci贸n generosa es capaz de garantizar una buena salud f铆sica, mental y emocional. Tomarse un tiempo para observar c贸mo inhalamos y exhalamos es todo un ejercicio de autoconocimiento. 1. La respiraci贸n es un bar贸metro emocional. La respiraci贸n act煤a como puente entre lo f铆sico, lo emocional, lo mental y nuestro entorno.
Ejecuci贸n 1- En primer lugar, debemos sentarnos con la espalda erguida en una postura de pranayama o meditaci贸n.2-Una vez estamos c贸modos, cerramos los ojos y respiramos ampliamente durante un par de minutos.Todav铆a no necesitamos forzar ni debemos preocuparnos mucho por la t茅cnica. 脷nicamente debemos centrarnos en Larespiraci贸n cuadrada es una t茅cnica de relajaci贸n eficaz porque ayuda a reducir el ritmo card铆aco y la presi贸n arterial. Cuando inhalas, tu ritmo card铆aco aumenta y cuando exhalas, disminuye. Contando hasta cuatro mientras respiras, puedes ayudar a regular tu ritmo card铆aco y llevarlo a un estado de reposo normal. Larespiraci贸n del cuadril谩tero es una t茅cnica de relajaci贸n poderosa, pero simple, que se enfoca en regresar la respiraci贸n a su ritmo normal. Este ejercicio de respiraci贸n puede ayudar aRespira un libro para ayudar a los ni帽os a relajarse a trav茅s de la respiraci贸n. Como ya sab茅is, en casa estamos muy interesados en el mindfulness para ni帽os. Despu茅s de que Mayor hiciera a principios de curso un taller de ocho semanas, hemos seguido buscando recursos para poder practicar en casa y ser cada vez m谩s
2 La respiraci贸n en el estilo braza: Aunque el reglamento de la Federaci贸n Internacional de Nataci贸n (FINA) no especifica cuando se debe respirar en el estilo braza, si exige que "durante cada ciclo completo, alguna parte de la cabeza del nadador romper谩 la superficie del agua", motivo por el cual la mayor铆a de nadadores aprovechan este momento para Qu茅datehasta el final!! Te cuento por d贸nde puedes comenzar y te explico una t茅cnica de respiraci贸n muy efectiva que te ayudar谩 a ampliar tu capacidad pulmonar y a mejorar ese patr贸n respiratorio dedicando tan solo 5 minutos de tu d铆a! 驴Qu茅 es RESPIRAR? Seg煤n la R.A.E literalmente es absorber el aire, por los pulmones, IoEKya.